Cilt bakımı için cildi güneşin zararlı etkilerinden korumak, sigara içmemek ve sağlıklı bir diyet uygulamak oldukça fayda sağlar. Ayrıca çeşitli vitamin ve mineralleri almak da cilt bakımı için önemlidir. Cildin kalitesini yükselterek ihtiyaç duyulan sağlığına kavuşmalarını sağlarlar.
Aşağıda cilt bakımında cilt için oldukça etkili olacak vitamin ve mineraller belirtilmiştir.
E ve C vitamini ve selenyum minerali
E ve C vitamini ile selenyum minerali cildi güneşin zararlarına ve cilt kanserine karşı korur. Yaşlanmayla bağlantılı olan ciltteki kırışıklıklar ve renk kayıplarına karşı da yardımcı olur. Bunlar birer antioksidan olup, cildin doğal onarım mekanizmasını hızlandırır ve ciltteki hasarı engellemeye çalışır.
Günlük C vitamini alımı 1.000 – 3.000 mg arası, günlük E vitamini miktarı 400 İU ve selenyum miktarı da günlük 100 – 200 mcg arasıdır. Çocuklara ise bütün yetişkin dişlerini çıkarana kadar selenyum mineral desteği verilmemelidir.
Koenzim Q10
Koenzim Q10 vücutta doğal olarak bulunan bir antioksidandır. Hücrelerin gelişimine ve kanserin tahribatına karşı koruma sağlar. Koenzim Q10 antioksidanı ayrıca ciltteki kırışıklıkların azalmasında yardımcı olmaktadır.
Alfa lipoik asit
Alfa lipoik antioksidanı doğal bir krem olarak uygulandığı zaman cildi güneşin zarlı etkilerinden korumaya yardımcı olur. Alfa lipoik asit domates, kırmızı et, karaciğer, böbrek, brokoli ve bezelyede bolca bulunur.
Retinoik asit
Retinoik asit cildin yaşlanmasına karşı koruma sağlar. Ciltteki kırışıklıklar, yaşlanma kaynaklı benekler ve güneşin yol açtığı cilt sorunlarının tedavisinde kullanılır.
Retinoik asit jel ve krem formlarında günde 1 defa uygulanabilir. Fakat retinoik asidi sık sık ve çok fazla miktarda kullanmamak gerekir Çünkü ciltte kızarıklık, kuruma ve kabuklanmaya yol açabilir.
Flavonoidler
Flavonoidler cilt sağlığını ve görünümünü geliştirmeye yardımcı olur. Flavonoid içeren besinler içinde yeşil çay özellikle önemlidir. Yeşil çayda bulunan flavonoidler kanserden ve iltihaplanmalardan cildi koruyan çok güçlü antioksidanlardır. Güneşin zararlı etkilerine karşı cilde koruma da sağlarlar.
B vitaminleri
B vitaminleri vücuttaki hücreler için gereklidir. B vitamini içeren besinlerden ( tavuk, yumurta, zenginleştirilmiş tahıl ürünleri ) yeterince tüketmek gerekir. Çünkü B vitamini eksikliği ciltte kurumaya ve kaşıntılara yol açabilir.
Cilt bakımıyla ilgili tüm vitamin ve mineral desteklerinin kullanımında öncelikle bir cildiye uzmanına danışmakta fayda vardır. Hekim kişinin kendi kişisel durumunu değerlendirerek en uygun çözümü veya seçeneği önerecektir.