Yaz mevsimi yediğimiz yiyeceklere özellikle dikkat etmemiz gereken aylar. Bastıran sıcaklarla birlikte yenen ağır yemekler sindirim sistemi, tansiyon gibi durumları etkilediği gibi kilo artışına da yol açmakta. Çünkü bu yolla ihtiyaçtan fazla alınan kaloriler kiloya sebebiyet vermektedir.
Yaz aylarının ayrıca deniz mevsimi olduğunu düşündüğümüz zamana kilo almamak için bazı yenen besinlere özellikle dikkat etmek gerekir. Aşağıda yaz aylarında en çok şişmanlatan besinler belirtilmiştir.
Barbeküde çok yağlı etler: Yaz aylarında barbekü yapmak oldukça popülerdir. Fakat barbekülerde yenen etler özelikle bel çevresinin kalınlaşmasına etki ederler. Örneğin barbeküde yenen biftekler oldukça kalori yüklüdür ve oldukça fazla yağ alınmasına yol açar. Bir hamburgerde 750 kalori ve 45 gr. yağ bulunur.
Fakat yine de kilo alımını azaltmak için kırmızı etleri yağlarından ayırmak ve tavuk etini de derisinden sıyırmak gerekir.
Dışarıda fast food beslenmek: Hamburger, döner, pizza gibi yiyecekler kilo almak için biber birdir. Çünkü yüksek derecede kalori barındırırlar. Yağ ve tuz oranları oldukça yüksektir. Bu tür besinler kilo almanın yanında kötü kolesterolün artması, yüksek tansiyon ve diyabet gibi hastalıklara da yol açar.
Mayonez: Mayonez oldukça yüksek kalori düzeyine sahip bir besindir. Her ne kadar salatalara güzel tat verse de özellikle yaz aylarında kilo almak istemeyen kişilerin kaçınması gereken bir besindir. Dolayısıyla salatalara veya yiyeceklere ekstradan mayonez eklemek kalori yüklemesi anlamına gelecektir.
Sağlıksız içecekler: Yaz aylarında sıvı ihtiyacı iyice artar. Bu yüzden vücudun sıvı dengesini ayarlamak için bol sıvı tüketmek gerekir. Sıvı ihtiyacını karşılamak ve susuzluğu gidermek için içilen biraz, tatlandırılmış soda, çok şekerli çay, enerji içecekleri ve hazır meyve suları kilo almaya yol açan içeceklerdir. Bu yüzden mümkün olduğunca sıvı ihtiyacını bol bol su ve evde hazırlanmış taze meyve sularından içerek karşılamak gerekir.
Dondurma: Dondurmalar yaz aylarının favori yiyecekleri olup oldukça lezzet yüklüdürler. Ayrıca içlerinde sağlıklı karışımlar da bulunmaktadır. Fakat bir kase dondurmada 380 kalori ve 22 gr yağ bulunduğunu akıldan çıkarmamak gerekir. Çok fazla dondurma tüketmek yaz aylarında kilo alınmasına yol açar. Dondurmayı az miktarda yemekte fayda vardır.
Aşırı karbonhidrat tüketimi: Aşırı derecede karbonhidratlı yiyeceklerden tüketmek özellikle kiloya yol açar. Yaz aylarında ideal kilosunda olmak veya zayıflamak isteyenler şekerli besinler, börek, çörek, kurabiye, un, reçel, asitli içecekler ve beyaz ekmek gibi besinleri azaltmalıdırlar.