Kanser çağımızın hastalığı. Her yıl birçok insanımızı maalesef kanser vakalarından dolayı kaybediyoruz. Kanser oluşumlarında bağışıklık sistemimizin durumu çok önemli. Bağışıklık sisteminin güçlü olduğu insanlarda kanser vakaları daha az görünüyor. Çünkü bağışıklık sistemi zayıf olduğu zaman vücut birçok olumsuz durumla baş edemez hale geliyor. O halde yapılması gereken şeylerden ilki bağışıklık sistemimizi güçlü tutmak. Bağışıklık sistemini güçlü tutmada B, E ve D vitamini içeren besinler oldukça etkilidir. Ayrıca omega 3 yönünden zengin besinler de oldukça faydalıdır.

Bu anlamda kaliteli ve sağlıklı yaşam öncelikli seçimimiz olmalıdır. Sağlıklı ve kaliteli bir yaşamda sigara ve alkolün yeri olmamalıdır. Özellikle sigara insandaki sağlıklı hücrelerin de yok olmasına yol açar. Bu da kanser vakalarına davetiye çıkarır.

Kanser oluşumlarında sağlıksız ve dengesiz beslenmenin de katkısı vardır. Kişinin temel besin kaynakları taze meyve ve sebzeler olmalıdır. Kepekli gıdalar ve bakla da kanser oluşumlarını önlemede etkilidir. Ayrıca süt ve süt ürünlerini de günlük yaşamda eksik etmemek gerekir. Bunlar birçok kanser vakasını önleyici bir etkiye sahiptir. Yiyecekleri sık sık ve azar azar yemek de sağlık için olması gerekendir. Yiyecekleri pişirirken haşlanmış veya ızgarada olması ideal olandır. Yine yiyecekleri çok fazla pişirmek de yiyeceklerdeki vitamin ve mineral değerini düşürür.

Kanser vakalarının önlenmesinde etkili beslenmenin etkisi artık yadsınmıyor. Bu bilinen bir gerçektir. Örneğin kolon kanserlerini önlemek için veya riski azaltmak için yağı daha az tüketmek gerekiyor. Oldukça zengin bir meyve ve sebze beslenmesi gerekiyor. Folik asit yönünden zengin gıdaları tercih etmekte fayda var. Mesela kuru fasulye ve kuşkonmaz bunlardan birisi. Kalsiyum yönünden zengin gıdalar da bu hastalık riski için oldukça faydalı. Süt ve süt ürünleri bu açıdan zengindir. Fakat bunların da yağsız olanlarını tercih etmek gerekir.

Pankreas kanserini önlemede C vitamini yönünden zengin gıdalar, greyfurt ve domates oldukça etkili. Bu tür gıdaları daha çok tüketen kişilerde pankreas riski daha da azalıyor. Kanser vakalarını önlemede veya risklerini azaltmadan besinlerden faydalanmak gerekir. Mesela Prostat kanserini önlemede çinko bakımından zengin gıdalar oldukça önemlidir. Buğday tohumu, bal kabağı ve bal kabağı bu anlamda faydalıdır. Ayrıca yemeklerde yağ kullanımını oldukça sınırlamak gerekir.

Ayrıca uzmanların üzerinde görüş birliğine vardığı bir konu da, kanser vakalarını önlemede düzenli olarak spor yapmanın kanser başta olmak üzere birçok ciddi rahatsızlığı da önlemede etkili bir rol oynamasıdır. Her gün düzenli olarak 30 dk. spor yapmanın insan vücuduna sayısız faydaları vardır. Düzenli spor kalp sağlığı, psikolojik yapı, kas yapısı, uyku düzeni v.b. birçok konuda olumlu katkılar yapar. Kilo düzeyini kontrol altında tutmamıza yardım eder. Düzenli olarak spor yapan insanlarda kanser vakalarının daha az görüldüğü bilimsel olarak kanıtlanmıştır.